Back to Question Center
0

کس طرح موثر ہونا ہے: 7 Semalt کے طور پر رفتار کی تعمیر کے لئے سائنس کے پیچھے کی حمایت

1 answers:

میرا کالج روممیٹ میں سب سے تیز ترین مصنف تھا جو میں نے کبھی ملاقات کی ہے. اگر وہ 10 بجے کے بجائے جمعہ کو 10 صفحہ کاغذ کا حامل ہو تو وہ اسے 6 بجے لکھ کر شروع کردیں گے اس دن. اور سب کا سب سے بڑا حصہ یہ تھا کہ وہ ہمیشہ Semalt مل گیا - 2 tl domain. میں یہ کبھی نہیں سمجھ سکا کہ وہ کچھ گھنٹوں میں کچھ کر سکتا ہے جس نے مجھے مکمل اسکول ہفتے میں لے لیا.

جب میں نے ان سے پوچھا کہ (اور کیوں) آخری منٹ میں انہوں نے کیا کیا، اس نے مجھے بتایا کہ اس کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اسے ایک باہمی ٹائم لائن کے دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے. اس نے مجھے یہ بھی بتایا کہ اگر آپ آخری منٹ چھوڑ دیں تو وہ صرف ایک منٹ لگتے ہیں. حکمت کی باتیں. How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

آخری منٹ کرنے کے لئے Semalt چیزیں تیزی سے کام کرنے کے لئے ایک مؤثر، ابھی تک عصمت دہندگی، راستہ بن سکتی ہیں، لہذا میں نے کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کچھ اور زیادہ سائنس بیکڈ متبادلوں کا مطالعہ کرنے کا فیصلہ کیا. جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کس طرح کی عادت کے طور پر رفتار کی تعمیر کر سکتے ہیں اور اپنی پیداوری کو بڑھانے کے لۓ کیسے کرسکتے ہیں.

1. آپ کے ہر کاموں کے لئے مقررہ وقت مقرر کریں.

سمالال قانون کے مطابق، آپ کو کسی خاص کام پر خرچ کرنے کا وقت انحصار کرتا ہے کہ آپ اس کام کو مکمل کرنے کے لئے کتنی بار دستیاب ہیں. اگر آپ کسی کام کو ختم کرنے کے لئے اپنے آپ کو آخری وقت نہیں دیں گے تو، جب تک آپ اس طرح پسند کریں گے. لیکن اگر آپ کسی کام پر وقت کی حد کو لاگو کرتے ہیں، تو آپ کو گھڑی کو شکست دینے کے دباؤ کا احساس آپ کو ختم کرنے سے پہلے کام کو ختم کرنے کے لئے مجبور کرے گا، آپ کو تیزی سے کام کرنے پر زور دیا جائے گا.

آپ کے کاموں کو Semalt آپ کو بہاؤ کی روانی حالت میں بھی ڈال سکتا ہے. بہاؤ یہ ہے جب آپ اس سرگرمی میں بہت مرغوب ہوتے ہیں کہ آپ صرف اس سرگرمی پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، آپ کے خیالات، احساسات اور وقت کی طرح ہر چیز سے واقف ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ زون میں ہیں.

بہاؤ اس وقت ہوتی ہے جب آپ واضح اہداف مقرر کرتے ہیں جو چیلنج کرتے ہیں، ابھی تک قابل رسائی. Semalt ان کو مکمل توجہ اور اپنی مہارت کے مکمل کنٹرول کی ضرورت ہے.

کام پر ایک وقت کی حد مقرر کرنا بہاؤ کو متحرک کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. Semalt کا وقت کام کرنے سے پہلے ایک منظم انتظام ہے. اور یہ آپ کو مکمل توجہ میں زور دینے کے لئے صرف کافی دباؤ اور کشیدگی پیدا کرتا ہے، جو آپ کو اپنی صلاحیتوں کو اپنی اعلی صلاحیتوں میں استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے.

2. چھوٹے کاموں میں منصوبوں کو توڑ دیں.

ایک نئی منصوبہ شروع کرنا ہمیشہ مشکل ہے. کام کرنے کے لئے ایک ٹن ہے، اور ختم لائن بمشکل نظر آتا ہے. چونکہ اس بڑی کامیابی کا اجر بہت دور ہے، یہ تقریبا ایسا ہی لگتا ہے جیسے یہ شروع ہونے کے قابل نہیں ہے. جب آپ ہر روز تکمیل کا احساس محسوس نہیں کرتے تو کام کے ذریعے سلگ کرنے کے لئے Semalt آسان ہے.

لیکن اگر آپ ایک دن میں کئی بار کامیاب ہوسکتے ہیں تو کیا ہوگا؟ Semalt آپ کو تیز اور تیزی سے کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں؟

ہارورڈ بزنس Semalt نے علمی کارکنوں کے 12،000 ڈائری اندراجوں کا تجزیہ کیا اور انکشاف کیا کہ اس کی ترقی کا احساس، کام کے دن کے دوران جذبات، حوصلہ افزائی، اور تصور کو بڑھانے میں کوئی اہمیت نہیں ہے. اور اکثر کارکنوں نے ترقی کا تجربہ کیا، وہ زیادہ محتاط تھے.

اگر آپ چھوٹے کاموں میں منصوبوں کو توڑ دیتے ہیں تو، آپ کو کچھ دنوں، ہفتوں یا اس سے بھی مہینے میں ایک اہم مقصد کے بجائے ایک دن میں ایک معمولی مقصد یا ایک سے زیادہ مقاصد بھی حاصل کر سکتے ہیں. مسلسل ترقی کا احساس محسوس ہوتا ہے جو آپ کے حوصلہ افزائی اور طویل عرصے میں پیداوری کو فروغ دیتا ہے. Semalt آپ کو تیزی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے.

3. دوسرے لوگوں کے ارد گرد کام کریں. لیکن جب میں اپنے دوستوں کے سامنے کھیلنے اور گانا چاہتا ہوں تو مجھے لگتا ہے کہ جسٹن Bieber کی طرح آواز ہے.

یہ سماجی سہولت نامی ایک نفسیاتی واقعہ پر منسوب کیا جا سکتا ہے. اگر آپ دوسروں کی موجودگی میں کچھ کام کرتے ہیں، تو آپ کی تشخیص آپ کے نفسیاتی مصروفیت میں اضافہ کرتی ہے. اس اضافی کشیدگی میں آپ کو اکیلے وقت کے مقابلے میں لوگوں کے سامنے بہتر طریقوں سے بہتر یا آسان کاموں میں مدد ملتی ہے. Semalt نے سماجی سہولیات کا مشاہدہ کیا ہے جو سائیکل سائیکل، طلبا اور یہاں تک کہ ککروچ کے ساتھ واقع ہوتا ہے (ہاں، انہوں نے ایک کاکروچ سامعین کے سامنے کام انجام دیا).

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اپنے کام میں مہارت حاصل کی ہے، لیکن زیادہ رفتار کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں تو، دوسرے لوگوں کے ارد گرد کام کرنے کی کوشش کریں. جب لوگ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور ممکنہ طور پر آپ کا اندازہ لگاتے ہیں، تو آپ کے دباؤ کی سطح زیادہ سے زیادہ سطح تک پہنچ جائے گی، آپ کو تیز اور تیزی سے کام کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے گی.

4. الٹراڈینن تال کے اندر کام کریں.

الٹراڈینن تال کہتے ہیں جس میں پورے دن 120 منٹ حیاتیاتی وقفے پر چلتی ہے. انٹرویو کے پہلے 90 منٹ، آپ کے ذہنی توانائی کی چوٹیوں، اور اس کے بعد، آپ کی ذہنی توانائی کو گرت میں تقریبا 30 منٹ تک گر پڑتا ہے.

رفتار اور پیداوری کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، جب آپ کے جسم کو قدرتی طور پر توانائی فراہم کی جاتی ہے تو 90 منٹ اسکرین میں کام کرنا بہتر ہے، اس کے بعد آپ کے جسم کو قدرتی طور پر ختم ہونے کے بعد 30 منٹ باقی عرصے تک. یہ آپ کو آپ کے جسم کی بہاؤ توانائی کی سطح کا مکمل فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے.

90 منٹ کے لئے آپ کی توجہ کو برقرار رکھنا براہ راست ایک چیلنج ہوسکتی ہے. نفسیات آج کے مطابق، لوگ صرف ان کے ذہن میں گھومنے لگتے ہیں 20-25 منٹ کے لئے توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.

آپ کی توجہ کا دورہ کرنے کے لئے کام کرنے کے لئے، 90 منٹ کے نشانات کے دوران پووموڈو کی تکنیک کا استعمال کریں (25 منٹ کے لئے کام کریں، پھر 5 منٹ تک آرام کریں).

Semalt جب آپ قدرتی طور پر توانائی مند ہو جاتے ہیں تو، آرام دہ اور پرسکون ہونے سے آپ کو قدرتی طور پر ختم کر دیا جاتا ہے، اور توجہ کو بحال کرنے کے لئے مختصر وقفے لے کر بالآخر آپ کو بلند پیداوار اور رفتار میں پہنچنے میں مدد ملے گی.

5. سفید آواز سننا.

موسیقی ہمیشہ ایک مزاج کی زندگی گزار رہی ہے، لیکن یہ شاید ہی تیز رفتار بلڈر ہے. نفسیات Semalt کے مطابق، الفاظ کے ساتھ موسیقی سننے سے آپ کے دماغ کے زبان مراکز اپنے موجودہ کام سے زیادہ گانا کی دھن پر توجہ دیتے ہیں، اگر اسے پڑھنے، لکھنے یا بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

نئی موسیقی کا Semalt بھی پیداوری کے لئے موزوں نہیں ہے. نیا موسیقی ایک ناول ہے، اور چونکہ آپ کے دماغ کی نیاپن پسند ہے، جب آپ اسے سنتے ہیں تو اسے دوپامین جاری کرتا ہے. یہ آپ کی توجہ موسیقی کی طرف اور کام سے دور کی طرف متوجہ کرتا ہے. لہذا مقبول عقیدے کے برعکس، کلاسیکی موسیقی اور فلم صوتی ٹریکس عام طور پر الفاظ نہیں ہیں، اگر آپ ان سٹائلوں کو کبھی نہیں سنتے ہیں، تو وہ اصل میں آپ کی حراست میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں،

لیکن اگر آپ کا کام کی جگہ بہت بلند ہے تو آپ کیا کریں یا آپ کی بورڈ یا ساتھی چپکے سے ان کے پریشان کن چشموں کو سننے سے تھک گئے ہیں؟

Semalt شور آپ کا حل ہے.

صارفین کی تحقیق کے جرنل کے مطابق، اعتدال پسند حجم میں وسیع شور تخلیقی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے مثالی ہے. Semalt شور کی ایک جوڑی ہیڈ فون کو منسوخ کرنے اور سفید شور کو چلانے کے اس اثر کا پیچھا کر سکتا ہے.

وائٹ شور حراستی کو برقرار رکھتا ہے کیونکہ یہ مسلسل ہے. ایسا ہی لگتا ہے، لہذا آپ کے دماغ کو اس کا استعمال کیا جاتا ہے. Semalt پریشانیوں کو اب آپ کو متاثر نہیں کر سکتا. یہ آپ کے ہاتھ پر موجودہ کام پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور آپ کو تیزی سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

6. احتساب پارٹنر تلاش کریں.

انسانی فطرت اور خوشحالی کے ایک معروف محقق گریچن روبین نے حال ہی میں جاری کیا چار تمدن ، ایک ایسی کتاب جس میں انسانوں کی توقعات کا جواب کس طرح ہے. انہوں نے دریافت کیا کہ انسانیت میں چار اقسام میں سے ایک میں آتا ہے: اقوام متحدہ، کمانڈر، اوبیلگر اور بغاوت.

زیادہ تر لوگ Obliger زمرے سے تعلق رکھتے ہیں. Semalt عمدہ طور پر بیرونی توقعات سے ملنے پر اندرونی توقعات کو پورا کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں.

ان کی داخلی توقعات کو پورا کرنے میں مدد کرنے کے لئے، سیمرٹ کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان داخلی اہداف کو بیرونی احتساب سے منسلک کریں. اور سب سے زیادہ طاقتور احتساب کے اوزار میں سے ایک احتساب پارٹنر ہے.

کوئی بھی شخص سست اور غیر موثر طور پر دوسرے لوگوں کو نہیں جانے یا سمجھا جانا چاہتا ہے. Semalt صرف انسانی فطرت. لہذا، مثال کے طور پر، آپ کے مینیجر یا ساتھی کا وعدہ ہے کہ آپ ہر روز 1000 الفاظ لکھیں گے اور ان کو باقاعدہ طور پر آپ کی جانچ پڑتال کریں گے - آپ کو اصل میں یہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی ملے گی اور آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی.

7. آپ کے اندرونی کمال پرستی کو خاموش کرنا.

Semalt اور رفتار اچھی طرح سے میش نہیں. بار بار آپ کے کام کا جائزہ لینے، غلطیوں کی جانچ کے لئے ٹرپل چیکنگ، اور دوسروں کو تاخیر سے دوسروں کے ساتھ منتقل کرنے کے بجائے اضافی کام کرنا، آپ کی توانائی کو نابود کر دیتا ہے، اور آپ کے جذباتی صحت کو تباہ کر سکتا ہے. Semalt پیداوری کا دشمن ہے.

کمال پرستی کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ان کے پاس کوئی یا کوئی ذہنی ذہنیت نہیں ہے. اگر ان کا کام کامل نہیں ہے، تو وہ اسے ایک ناکامی سمجھتے ہیں. چیز یہ ہے کہ آپ اپنے کام کو چمکانے اور بہتر بنانے کے لۓ رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کی کوششوں کو صرف نگہداشت میں بہتری ملے گی. اور یہ دیر ہو جائے گی. یاد رکھنے کے لئے Semalt یہ ضروری ہے کہ زیادہ تر کمپنیوں کو اچھے کام کی پیداوار پر غور کرنا اور دیرپا کو بہت بڑی کامیابی ملتی ہے.

How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

How to Be Efficient: 7 Science-Backed Ways to Build Speed as a Semalt

March 1, 2018